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La terapia cognitivo conductual se trata de una terapia conversacional que se puede utilizar en niños, en adolescentes y en adultos, en otras palabras se trata de una corriente en la psicología que se enfoca en el estudio de los procesos mentales, los cuales influyen en el comportamiento humano. Si nos basamos en este enfoque, todas las personas son capaces de cambiar su comportamiento mediante la modificación de los pensamientos y las emociones.
Los principales objetivos de este tipo de terapia son los siguientes:
· Lograr que las personas sean capaces de analizar sus pensamientos, sus sentimientos y sus conductas.
· Poder enseñarles cómo reemplazar pensamientos negativos por otros pensamientos que sean más realistas y positivos.
· Ayudar a todas aquellas personas que lo necesiten a poder cambiar conductas que les ocasionan problemas en la vida diaria.
La terapia cognitivo conductual consiste en que todas las personas se reúnen con un terapeuta, ya sea un psicólogo, un psiquiatra o un trabajador social. Este tipo de reuniones pueden ser de manera individual o con un grupo.
En este tipo de terapias se siguen una serie de pasos, estos son los siguientes:
· Identificación de las cosas de su vida que lo molestan.
· Darse cuenta de todos aquellos pensamientos y sentimientos que generan.
· Ser capaces de reconocer todos los pensamientos que son negativos o que son incorrectos.
· Poder reformular todos aquellos pensamientos desde un punto más positivo.
No es necesario que una persona tenga ningún tipo de trastorno para poder obtener beneficio de este tipo de terapia, ya que también puede ayudar con el estrés, la baja autoestimas o cualquier tipo de problemas emocionales. Este tipo de terapia, es decir, la terapia cognitivo conductual, puede enseñar a las personas como pueden hacer manejo de sus emociones y poder poner las cosas con perspectiva. Para que este tipo de terapia se pueda llevar a cabo y tenga un buen funcionamiento es necesario que las personas sean capaces de entender sus patrones de pensamiento.
Dentro de esta terapia podemos encontrar varias formas, entre ellas podemos destacar una que es la llamada terapia cognitiva que se basa en la atención plena. En este tipo de terapia enseña a los niños y a los adultos a ser capaces de tener control sobre su mente y sobre su cuerpo como respuesta de todos aquellos factores que le generan estrés. Otro de los enfoques que podemos destacar dentro de esta terapia cognitivo conductual, es la llamada terapia dialéctica conductual. Este se trata de un programa que está estructurado para adolescentes y adultos, los cuales tienen sentimientos y comportamientos negativos.
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